Что не есть, чтобы похудеть?

Что не есть, чтобы похудеть?

Один из сложнейших шагов похудения связан с вводимыми ограничениями в питании. Не каждый из нас в принципе может отказаться от употребления любимого блюда, или напитка.

И тут вновь, как и в вопросах о том, как начать худеть, и как нужно питаться, чтобы похудеть, о которых я писал в предыдущих материалах, на первый план выходит понимание того, зачем это нужно?

В сегодняшнем материале я расскажу о том, что не есть, чтобы похудеть, и как убедить свой организм отказаться от не нужных ему продуктов.

Итак, обо всем по порядку.

1. Первое, от чего я категорически отказался, стали любые газированные напитки. В основном в их число вошли различные сладкие напитки, изначально не содержащие в своем составе ничего полезного для организма.

Сразу дам совет, который можно применить ко всем перечисленным ниже продуктам - если вы не можете отказаться от чего-то сразу, то разбейте этот процесс на несколько маленьких шагов. В случае с газированными напитками я сначала перешел с обычной газированной воды на слабогазированную, которую со временем заменил водой без газа.

2. Второй разновидностью продуктов, которые я вывел из своего рациона, стали  белый хлеб, всевозможная выпечка, и сладкие кондитерские изделия, словом все, что содержит в себе белую муку и белый сахар. Следует сказать, что к сахару, как и ко всему сладкому у меня с детства отношение нейтральное, поэтому сладенького хочется только изредка, или во время поста 😉 А вот с белым хлебом я долгие годы ел практически все: пельмени, макароны, картошку, и даже бутерброды с двумя кусочками хлеба с двух сторон от начинки.

Возвращаемся к предыдущему совету - не можете отказаться от мучного сразу, не мучайте себя, делайте это постепенно! Найдите вкусный хлеб с отрубями, грубого помола, попробуйте - какой из темных сортов хлеба вам придется по вкусу.

Мне было очень сложно вывести из своего рациона белый хлеб, но сделав это один раз, я почувствовал, как очень быстро начал терять лишние сантиметры на животе. Я даже ударился в крайность, и какое-то время не ел хлеба вообще, так как не любил вкус черного хлеба. В конце концов, методом проб и ошибок, я нашел тот вид черного хлеба, который сейчас полностью мне подходит.

3. Предчувствую крики, возмущение, и недовольство :). Любимый напиток постсоветского пространства, наиболее употребляемый и раскручиваемый; напиток, без которого уже не возможно представить футбол, молодежь, и общение в компании. Как мы шутили (и это очень близко к действительности) в студенчестве - пятое "пи" в системе маркетинга: product, price, place, promotion, ПИВО.

Оговорюсь сразу, что я всегда был не любителем, а скорее профессионалом пива, и употреблял его практически каждый день. Наверное в мозгу надолго отпечатались советские времена, и посиделки родителей с трехлитровой банкой холодного вкусного пенного напитка, и солененькой рыбкой. Уверен, кто-то уже пошел за бутылочкой! 😉

И вот, будучи активным потребителем пива (тем более, что в футбольной среде очень развито его употребление - спасибо рекламе!!!), я много читал в различных изданиях про пользу пива для желудка (поэтому много и часто употреблял его на голодный желудок), и для улучшения микрофлоры в кишечнике (поэтому пил его регулярно и предпочитал другим "полезным" напиткам), а также про менее пагубное воздействие на организм по сравнению с другими алкогольными напитками (поэтому пил его сразу после футбольных матчей, а иногда и в перерыве).

Однажды вектор статей изменился на диаметрально противоположный, и тогда я узнал о тяжелом пивном похмелье (что с годами стал ощущать на себе), и трудном выведении пивных ингредиентов из организма, о "пивном животике" и гормонах, содержащихся в пиве, и влияющих на превращение мужского тела в женоподобное (что можно увидеть практически у всех и у каждого на каждом шагу), ну и про прочие "прелести" употребления этого напитка.

Работа, связанная с маркетингом и рекламой открыла мне глаза на природу подобных статей, и лоббирование интересов производителей тех или иных продуктов в прессе. Я узнал, что такое PR, и составил свое собственное мнение - как к этому относится.

Решение отказаться от пива пришло само собой. Само качество напитка, честно говоря, перестало радовать, и приносить удовольствие. Первый пивной глоток перестал оставлять приятную горечь во рту, оставляя надолго лишь неприятное послевкусие. Поэтому временный отказ от употребления пива напрашивался сам собой. Однако, давно прошел год отведенный на этот эксперимент, и не за горами уже два года, как я не пью пива. Жизнь не стала хуже, или менее разнообразной, но зато ушло ощущение, что тебя надувают, как воздушный шарик.

4. Жареную пищу мне удалось сократить до минимума, и заменить печеной, вареной, и приготовленной на пару. Этот шаг был наиболее простым, так как было понимание, что все жареное вредно для организма. Нет, конечно же, шашлыки я ем по прежнему с удовольствием, но это приятное исключение из правил.

5. Жирная пища уступила свое место менее жирным постным аналогичным продуктам. Опять же этот переход можно и нужно сделать наименее болезненным для себя, постепенно переходя на употребление продуктов с пониженной жирностью.

6. Ограничение спиртных напитков. Я знаю массу людей, страдающих слабостью к алкоголю. Казалось бы, ничего страшного нет в одной рюмке за ужином после тяжелого нервного рабочего дня. И я не собираюсь сейчас копаться в вопросах пользы или вреда ежедневного употребления спиртных напитков. Все гораздо проще - выпил, значит нужно закусить, а если еще и вкусно, то закусить можно и побольше.

Поэтому сокращение употребления алкогольных напитков в повседневной жизни существенно отразилось на сокращении моего рациона, а следовательно и суточного содержания калорий в потребляемой мной пище.

Ну вот собственно и все основные ограничения, которые я ввел в свое питание, и которых я придерживаюсь.  И если вы всерьез задумались о том, чтобы заняться своим здоровьем, начать вести здоровый образ жизни, употреблять здоровое пищу, или просто похудеть, то рано или поздно вам предстоит отказаться от вышеперечисленных продуктов.

Сегодня мы говорили о том, что не нужно есть, чтобы похудеть. Всего несколько простых ограничений помогут вам выйти на новый качественный уровень жизни, а в том, что они простые, можете не сомневаться - раз у меня получилось ввести их в свою жизнь, значит и у вас получится! Все, что вам нужно сделать, это отказаться, или сократить до минимума:

- газированные напитки

- белый хлеб, выпечку, кондитерские изделия и сладости

- пиво и спиртные напитки (особенно в повседневной жизни)

- жирная и жаренная пища

Главное, не забывайте простого совета - делайте все постепенно!

В следующем материале я расскажу о том, как похудеть с помощью воды, и каким должен быть водный режим при похудении. Напоминаю, что если вы не хотите пропустить этот материал, вы можете подписать в форме "Подписка", и тогда вы сможете оперативно получать свежие статьи на свой электронный почтовый ящик.

Ну а теперь, приглашаю вас поделиться своими секретами здорового питания, к которым вы пришли на основании собственного опыта. Вы можете это сделать в форме комментариев, находящейся внизу страницы.

Получайте новые статьи
прямо себе на почту.
Введите e-mail:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

0
Сегодня эта статья прочитана 1 раз
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

5 комментариев к записи “Что не есть, чтобы похудеть?”

  1. Светлана:

    Не знаю,что такое PR. Согласна полностью! Думаю,что основа моего похудения лежит в отказе от белого хлеба и ограничении черного и от пива даже в самый жаркий день!Но вот мне проще сразу сказать нет и отказаться, найдя замену,чем медленно себя приучать к чему-то.Купи красивую герметичную ёмкость из дорогого,высококачественного пластика, заполняй чистой водой, охлаждай свечера и бери с собой-это страховка от несанкционированной покупки бутылочки пивка!!!

    • PR — это Public relations, или по нашему — Связи с общественностью. Конкретно в контексте статьи — это публикации в СМИ, оплаченные производителями того или иного продукта, с целью формирования потребительского интереса к нему, или наоборот — негативного отношения у покупателей. Где-то вот так 🙂

  2. Светлана:

    Спасибо за комментаий!Очень доходчиво о манипуляции потребительским мнением.

  3. Маша:

    девчонки я нашла способ похудеть за месяц на 7 кг я заказала себе капсулы лида максимум и они очень эффективны и не вызывают сонливости и не каких побочных эффектов я довольна

  4. Я, обнаружив свою проблему в виде огромного количества лишнего веса и решив-таки что-то менять, довольно быстро и в принципе легко отказалась от мучного, жареного, газировки и т.д. От всего, кроме пива и другого алкоголя. Похудеть удалось и существенно (за год на 30 кг), но благодаря новым принципам питания, и вопреки присутствию алкоголя. Когда я все-таки решила перестать употреблять алкоголь вообще — уже через неделю-две существенно улучшилось самочувствие, и улетучилось еще несколько лишних килограммов. Поэтому присоединяюсь ко всем рекомендациям, особенно в той части, что выпивать все-таки стоит перестать. =)

Оставить комментарий