Как начать худеть?

Как начать худеть?

В преддверии приближающегося летнего сезона данная тема встает все острее. Да и, конечно же, каждый из нас просто хочет хорошо выглядеть и при этом быть здоровым! Но что нужно знать, и с чего начать в процессе похудения знает далеко не каждый.

Именно поэтому интернет сегодня пестрит различными ресурсами и советами по похудению, быстрому снижению веса, описаниями всевозможных диет. Уверен, что есть среди этих советов и грамотные - позволяющие человеческому организму восстановить свои ресурсы, и вернуться в оптимальные пропорции. Но большинство материалов - откровенно сомнительного характера.

Я же хочу поделиться с вами только личными результатами, основанными исключительно на собственном опыте.

Итак, как начать худеть? Вопрос, к которому в своей жизни приходит если не каждый, то очень многие.  Я не стал исключением, не смотря на то, что с детства занимался различными видами спорта, и вел далеко не самый пассивный образ жизни. Но спортивная травма, сидячая работа, повышенный уровень жизни, легкомысленное отношение к своему питанию, и горячительным напиткам, сделали свое дело - чуть больше года назад и я задался этим вопросом.

И вот, спустя год, многие мои друзья, увидев мои результаты в социальных сетях задают мне один простой вопрос: "КАК?" Я решил подробно ответить на этот вопрос, поэтому сегодняшней статьей я открываю цикл материалов, в которых я по шагам расскажу, как мне удалось похудеть на 20 кг в течении прошлого года.

Конкретно сегодня я разберу ряд вопросов, возникающих у каждого, кто когда либо задумывался о том как начать худеть? Не оставили они в стороне и меня, и стали краеугольным камнем, на котором была выстроена система, которая привела меня к результату. Итак, для начала я рекомендую:

1. Определиться с тем, зачем вам это нужно? Без глубокого понимания этого вопроса - никакие шаги, никакие продукты, никакие тренера, диеты, упражнения не способны заставить вас похудеть! Только действительное понимание того, зачем вам это нужно, позволит вам поставить перед собой цель, очертить временные рамки, и начать собственно худеть! Без цели - нет результата! Задумайтесь о природе, создавший человека - в ее плане ожирения, свисающих животов, набитых бурдюков, и лишнего веса не было. Здоровая фигура - кратчайший путь к здоровому организму.

Как начать худеть?

 2. Как и в любой жизненной, или бизнес ситуации, изначально необходимо определить свои стартовые позиции, или другими словами - измерить вводные условия, определить наш пол, возраст, рост, вес, и оценить "фронт работ". Я сделал это с помощью простых табличек - они могут отличаться в зависимости от источника. Лично я пользовался таблицами, которые вы можете увидеть в тексте этой статьи.

 

Начать худеть

3. Если с основными параметрами человека особых проблем возникнуть не должно, то такие данные, как процентная доля жира, воды, мышц и костей в организме - обычными весами не определишь. Поэтому первым моим шагом стала покупка мультифункциональных электронных весов, благо надежных и не дорогих вариантов сейчас очень много. Конкретно в моем случае это была модель AEG PW 4913 FA (с массовой нагрузкой до 150 кг - у кого вес больше, данная модель не подходит!)

Из инструкции по применению весов я узнал о "Биоэлектрической диагностике" - процедуре, на которой основывается работа весов, при которой главным параметром выступает доля жировых тканей, воды, мышц и костей в организме, связанных в определенной пропорции с такими биологическими показателями, как возраст, пол и рост. Именно на этой системе показателей я и строил свои дальнейшие наблюдения. В инструкции к подобным электронным весам всегда есть информация об ориентировочных показателях нормальных значений доли жира, воды, мышц и костей в организме, и отклонений от нормы как для женщин, так и для мужчин, а также спортсменов. Если у кого-то возникнет необходимость в этих данных - пишите в комментариях, без проблем добавлю данную информацию в статью!

4. Оценив свои стартовые позиции, и осознав, что это вам действительно нужно, будьте готовы к постоянным наблюдениям и фиксации полученных результатов. Оптимальным временным шагом для этого считается неделя, поэтому выберите удобное для себя время, когда вы раз в неделю сможете измерить свои текущие показатели и зафиксировать их на бумажном или электронном носителе. Очень рекомендую раз в неделю или в месяц делать 2 фотографии в одной и той же позе в профиль и в фас, и сохранять их в отдельной папке, указав предварительно дату, когда они были сделаны - это поможет вам в будущем визуально оценить пройденный вами путь и насладиться полученными результатами, а также станет прекрасной доказательной базой для тех, кому вы порекомендуете взять с вас пример.

Как говорится, "начало - это пол дела". Поэтому уделите этим шагам повышенное внимание - они очень важны для всего дальнейшего процесса, так как на протяжении всего пути к достижению желаемого вами результата, будут давать вам новые силы и мотивацию.

Итак, сегодня я рассказал о том, с чего следует начать, о чем подумать, и к чему быть готовым, если вы задались вопросом: "Как начать худеть?" Кратко это можно выразить в 4-х простых пунктах:

  • поставить цель
  • измерить свои начальные показатели
  • вычислить отклонение своих показателей от нормы
  • подготовиться к систематическим дальнейшим наблюдениям

И самое главное - это набраться терпения. Ничего не приходит просто так, и сразу - я лично не верю во все эти мгновенные результаты, и быстрые похудения, да и судя по отзыву врачей, такая быстрота наоборот чревата опасными последствиями для организма. Если вы основательно решили взяться за ум, то есть приняли решение не просто сбросить вес, для того, чтобы пощеголять на пляже, а потом быстренько "восстановиться" за счет картошки фри, пивка и шашлычков до прежних размеров, а решили восстановить здоровое функционирования вашей эко-системы, тогда вы должны понимать, что процесс это не легкий и длительный. Просто подумайте о том, как долго до этого времени вы издевались над своим организмом, кормя его пустой пищей, заливая его шипучими напитками, оставляя его на диване долгие часы напролет, и вы поймете, что за неделю, или за месяц восстановить его до здорового уровня может только сама природа, или господь Бог.

В следующем материале я расскажу о том, как следует питаться, чтобы похудеть. Чтобы не пропустить новую статью по данной тематике - вы можете подписаться на Рассылку, и тогда каждый раз, когда на сайте произойдет появится новая статья, вы будете получать на свой электронный адрес, который вы укажете в форме подписки, уведомление о появлении нового материала. Это очень удобно, и сильно экономит время на поиски необходимой информации.

Ниже в форме комментариев, я рад буду услышать ваше мнение по данной тематике, или ваш пример, которой сможет воодушевить других читателей на действия по улучшению собственного здоровья! Не скрывайте того, что знаете, поделитесь этим с людьми, которые будут вам благодарны! Со своей стороны могу сказать, что мне очень интересно стороннее мнение - оно поможет мне улучшить и правильно донести людям информацию, и возможно она сможет улучшить чью-то фигуру, чей-то внешний вид, чью-то жизнь в конце концов.

Также внизу страницы вы можете увидеть кнопки социальных сетей, нажав на которые вы легко можете поделиться данным материалом со своими знакомыми, если вы нашли для себя здесь что-нибудь интересное!

Ну и в завершение хочу сказать следующее - не ждите, когда наступит точка не возврата, не ждите, когда ваш организм не сможет подать вам сигнал, не ждите, когда кто-то начнет вами заниматься, начните думать о себе сами здесь и сейчас, в первую очередь - начните со своего здоровья!

Получайте новые статьи
прямо себе на почту.
Введите e-mail:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

0
Сегодня эта статья прочитана 1 раз
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Как начать худеть?”

  1. Любовь:

    спасибо за статью,хочу об этом поговорить,у меня лишних 20 кг! Хочу похудеть ,что б быть здоровой!

Оставить комментарий