Калорийность морепродуктов: неиссякаемый источник любви

Калорийность морепродуктов: неиссякаемый источник любви

Калорийность морепродуктов не идет ни в какое сравнение с приносимой ими пользой. И все же, определить наименьшую калорийность среди морских жителей поможет таблица калорийности морепродуктов.

Морепродуктами могут называться все морские обитатели, кроме рыбы и китов, попадающие на стол к человеку. Блюда из морепродуктов безо всякого сомнения уже давно стали украшением праздничного стола, а для счастливых жителей прибрежных стран эти дары моря  составляют основную и неотъемлемую часть ежедневного рациона.

Секрет прост – морепродукты являются невероятным источником йода и легкоусвояемого белка, полиненасыщенных жирных кислот Омега-6 и Омега-3, витаминов и минеральных элементов, в числе которых фосфор, кальций, железо, медь, одним словом, чуть ли не половина таблицы Менделеева. В морепродуктах содержатся все девять незаменимых для человеческого организма аминокислот, поэтому их по праву можно назвать лучшим источником для восполнения запасов белка в организме. Недаром в тех странах, где употребление  морепродукты неразрывно связано с приемом пищи, люди болеют гораздо меньше и живут дольше!

Являясь низкокалорийным и невероятно полезным продуктом, морепродукты занимают почетное место среди других продуктов питания, и составляют основу многих диет для похудения. Их целебные свойства поистине безграничны, а разумно составленное меню, включающее блюда, приготовленные из свежих или охлажденных морепродуктов способно защитить вас от:

- сердечно-сосудистых заболеваний. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 в организме человека понижают уровень вредного холестерина в крови.

- лишних жировых накоплений. Морепродукты практически не содержат жира, и отличаются низкой калорийностью по сравнению с мясом, и даже рыбой.

- нарушения работы пищеварительного тракта. Легкоусвояемый белок способствует быстрому перевариванию и усвоению в организме.

- болезней щитовидной железы. В морепродуктах в огромном количестве содержится йод – незаменимый микроэлемент для функционирования мозга и щитовидной железы.

- эмоциональных стрессов и плохого настроения. Сочетание витаминов группы В и микроэлементов способствует позитивному настроению и уравновешенности любителей морского меню.

- поражений на любовном фронте. Морепродукты занимают почетное место среди мощнейших афродизиаков. Благодаря высокой концентрации цинка и селена они способствуют выработке "гормона страсти" тестостерона.

Что ни говори, а морепродукты – невероятное, и очень вкусное произведение природы. Включите в свой рацион блюда, приготовленные из свежих морепродуктов, избегайте морепродуктов в масле (вкуса это не добавит, а вот калорий – хоть отбавляй), и живите долго и счастливо!

Таблица калорийности морепродуктов

Продукт
(на 100 г продукта)
Белки
(г)
Жиры
(г)
Углеводы
(г)
Энергоценность
(ккал)
Водоросли1,500,005,0024,80
Гребешок морской (филе)17,502,000,0088,00
Кальмары18,004,200,00110,00
Креветки18,902,200,0095,00
Криль20,601,700,0098,00
Крабы16,003,600,0096,00
Лангуст (мясо шеек)17,502,000,0088,00
Мидии9,101,500,0050,00
Моллюски10,001,750,0083,00
Морская капуста0,900,200,005,40
Мясо ластоногих24,501,700,00113,00
Нори (прессованные листы японских водорослей)57,477,7223,90290,00
Омар18,801,300,5089,00
Осьминог14,911,042,2082,00
Раки речные15,501,001,2076,00
Раки речные вареные20,301,301,0097,00
Трепанг7,300,600,0034,60
Устрицы9,002,004,5072,00

Получайте новые статьи
прямо себе на почту.
Введите e-mail:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

0
Сегодня эта статья прочитана 1 раз
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Калорийность морепродуктов: неиссякаемый источник любви”

  1. Люблю морепродукты покушать, особенно креветок. Спасибо Удачи!

  2. Анастасия:

    Понимаю, что это полезно. но все же не очень люблю рыбу, а вот морской коктейль или креветок в охоточку уважаю.

  3. «Распробовала» морепродукты проводя отпуск на Кипре. Особенно здорово там заказать «морское мезе» в местной таверне. Принесут около 15 блюд (креветки, рыба, кальмары и т.п.)+ соусы… Вдвоем и то непросто справиться 🙂

Оставить комментарий