Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?

Одним из главных правил здорового питания является употребление воды. Как правильно пить воду, и какой питьевой режим соблюдать вы узнаете из этой статьи.

Первое правило здорового питания гласит: «Пейте больше воды». Однако сразу возникает вопрос – больше – это сколько, и какую воду, собственно говоря, пить? Давайте разберемся.

Вода является основным источником здоровья и одним из главных инструментов здорового питания и очистки организма от шлаков и токсинов. Человек на три четверти состоит из воды, поэтому так важно своевременно и в полной мере пополнять ее запасы в организме.

Вода обладает нулевой калорийностью, поэтому не стоит опасаться  лишних килокалорий. Более того, зная как правильно пить воду чтобы похудеть, и соблюдая правильный питьевой режим, вы легко можете скинуть несколько килограммов лишнего веса.

Говоря о воде, я имею в виду простую негазированную воду. Чай, кофе, какао, соки, компоты, супы и прочие блюда, приготовленные на воде, являются полноценными блюдами. Они обладают своей калорийностью, содержат собственный набор полезных веществ, и употребляются с различными добавками, которые несомненно влияют на уровень полезности того или иного блюда.

Большинство из нас часто забывает о существовании воды, а ведь не редко различные недомогания, такие как вялость, усталость, головные боли вызваны именно недостатком в воды в организме. Если без пищи человек способен прожить несколько недель, то без воды он может погибнуть уже через три дня.

Случается, что мы путаем чувство голода с чувством жажды, и едим, вместо того, чтобы попросту попить. Поэтому чтобы отделить жажду от голода, достаточно просто выпить стакан воды за 30-40 минут перед приемом пищи. Если поступить наоборот, то из-за отсутствия в организме воды пища не может полностью перевариться, а это чревато возникновением ожирения.

Как правильно пить воду?

Итак, воду следует пить  равномерно в течение всего дня. Всего в день рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды (из расчета 20 мл на каждый килограмм вашего веса), при физических нагрузках употребление воды следует увеличить.

Пить воду необходимо всегда, когда вы ощущаете жажду. Кроме этого, желательно выпивать стакан воды после пробуждения – это поможет разбудить организм, и настроить его на рабочий лад, стакан воды за 30-40 минут до приема пищи – это позволит подготовить пищеварительный тракт к предстоящей трапезе, и стакан воды (желательно теплой) через 1-2 часа после еды – это поможет завершить процесс пищеварения и удалить остатки пищи.

Оставшееся количество воды, как я уже сказал выше, необходимо распределить равномерно на весь день, выпивая по 1-2 глотка через каждые полчаса.

Придерживаясь этих не сложных подсказок, вы нормализуете свой питьевой режим, и сделаете первый шаг на пути к здоровому питанию!

В следующей статье мы поговорим о втором правиле здорового питания – режиме питания. Чтобы не пропустить эту информацию – заполните простую форму подписки на обновления сайта!

Получайте новые статьи
прямо себе на почту.
Введите e-mail:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

0
Сегодня эта статья прочитана 1 раз
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментария к записи “Как правильно пить воду?”

  1. Истина о том, что «без воды и не туды и ни сюды» знает каждый. И вы ее еще раз подтвердили. Спасибо за ценные рекомендации. Я после пробуждения выпиваю два стакана воды. Это помогает очистить пищевод и кишечник от слизи, которая скапливается за ночь и восстанавливает водный баланс. Во время сна организм довольно сильно обезвоживается.

  2. Юрий:

    Интересная статья, оказывается воду нужно пить проавильно, нужно взять на заметку!

  3. У меня не получается выпивать 1,5 литра воды, как только не пробовала.

  4. Светлана:

    Спасибо!Согласна!Почему мы стареем?Почему появляются морщины?Все просто-мы теряем воду!Я не утверждаю, что это единственная причина старения,но это то,с чем можно легко бороться,употребляя ежедневно достаточное количество чистой воды!!!

Оставить комментарий