Какой режим питания выбрать?

Какой режим питания выбрать?

Правильный режим питания – еще один шаг на пути к здоровому питанию. Как часто необходимо питаться, и какой режим питания выбрать – вы узнаете из этой статьи.

Как ни крути, а для того, чтобы быть бодрым и веселым – нам нужна энергия. Безусловно, некоторое количество энергии человек способен получить от теплых солнечных лучей, хорошего настроения и позитивных эмоций, и даже от самой Земли, но главным топливом для нашего организма, конечно же, является пища.

Для того чтобы наш организм функционировал как часы, то есть эффективно, и без сбоев, необходимо обеспечить ему постоянную равномерную энергетическую подпитку. Хорошим примером этому может служить обращение автолюбителя со своим любимым средством передвижения – он тщательно следит за тем, чтобы в баке всегда было достаточно топлива, и машина благодарит его за это, долгое время оставаясь на ходу, и «в полном здравии».

А чем мы хуже машины? Человеческий организм точно также нуждается в постоянном притоке энергии, и только нерадивый хозяин будет гнать свой организм до тех пор, пока в баке и паров не останется.

Люди зачастую не видят разницы между уменьшением количества приемов пищи, и сокращением употребления самой пищи. В результате, пытаясь есть меньше, человек обманывает себя тем, что ест один, максимум два раза в день. Однако, сокращая количество приемов пищи, мы рискуем подвергнуть себя перееданию и создаем стрессовые условия для своего организма. Почему так происходит?

На самом деле все просто. Ограничивая себя в употреблении пищи на протяжении 3-4 часов, вы излишне стимулируете свой аппетит, который вынуждает вас просто накидываться на пищу, и есть гораздо больше необходимой нормы, как только вы окажетесь за столом. Поэтому ни в коем случае не думайте, что вы избавитесь от лишнего веса, просто отказавшись от еды, и успокаивая себя тем, что один раз в день можно наесться от души.

Безусловно, составление правильного рациона питания зависит от конкретных индивидуальных особенностей каждого из нас. Другое дело обстоит с режимом питания. Правильное здоровое питание предполагает 5-ти разовое питание в день. Если же по каким-либо причинам у вас не получается обеспечить такое количество подходов к еде, то разбить ваш ежедневный рацион минимум на четыре раза просто необходимо.

Зачем так много есть?

«Зачем так много есть?» - спросите вы. Ответ прост – не много, а чаще. Речь идет о более частом употреблении еды меньшими порциями для обеспечения равномерного поступления пищи в организм на протяжении всего дня.

Ведь организм человека устроен таким образом, что из пищи он берет только необходимые для него в данный момент времени вещества, и усваивает лишь малую ее часть. Поэтому совершенно логично разбить свое питание на 4-5 небольших порций в течении дня, которые буду полностью усвоены организмом, чем на 1-2 больших порции, из которых лишь малая часть пойдет на поддержание энергетических затрат организма, а все остальное пойдет на жировые накопления.

Кроме того, разбив ваш ежедневный рацион на 4-5 приемов, вы уменьшите нагрузку на пищеварительную систему, ведь переваривание маленькой порции еды происходит и быстрее и легче, что в свою очередь ускорит метаболизм, и позволит сжигать на 10% калорий больше, а, следовательно, способствовать уменьшению лишнего веса. Прекрасный стимул изменить свое отношение к приему пищи, не правда ли?

В конечном итоге, только вам решать –  будете ли вы соблюдать правила здорового питания, каким будет ваш режим питания, и как долго будет работать ваш механизм. Но чтобы вы ни выбрали, не забывайте прислушиваться к своему организму, и помните, что чувство голода чревато перееданием, и соответственно лишними калориями, поэтому для того, чтобы этого не допускать, и поддерживать свою пищеварительную систему в отличном рабочем состоянии, просто не забывайте чаще есть.

А о том, чем питаться, чтобы ваш рацион был полноценным и нес вам здоровье, вы узнаете на страницах нашего сайта. Не забудьте подписаться на его обновления, и вы не пропустите важную для себя информацию.

Получайте новые статьи
прямо себе на почту.
Введите e-mail:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

0
Сегодня эта статья прочитана 1 раз
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментария к записи “Какой режим питания выбрать?”

  1. Олег:

    Правильная статья. Чувство голода главный враг похудения

  2. Юрий:

    Питаться нужно правильно, это безусловно. Другое дело когда не получается!

    • Юрий, если вы встаете на путь здорового питания — никакого «другого дела» быть не может :). Поверьте, получается всегда, просто нужно думать о себе в первую очередь — всегда можно предусмотреть тот случай, когда будет много работы, или условия в которых нельзя поесть, и запастись небольшим количеством воды, или фруктов. Было бы желание, и понимание!

  3. Светлана:

    Спасибо за статью! Абсолютно согласна с позицией автора! Если есть желание быть здоровым-всё получиться!Запастись овощами и фруктами для легких «перекусов» в течении дня-это вполне выполнимо даже при отсутствии рядом заботливой жены или мамочки.Ну и ,конечно, не есть за 2-3 часа до отхода ко сну.И еще для тех, кто страдает изжогами! Посла любого приема пищи, как бы не тянуло к дивану, побудьте хотя-бы минут 30 в вертикальном положении! Будем здоровы!

Оставить комментарий