С чем едят пустые калории?

С чем едят пустые калории?

Каждый из нас ежедневно сталкивается с соблазном съесть что-нибудь вкусненькое. В результате мы не замечаем, как становимся жертвами потребления пустых калорий. Чтобы этого не допускать, давайте разберемся, в каких продуктах содержатся пустые калории, и с чем их едят?

Пустые калории – настоящий враг для организма. Содержащие их продукты, обладая высокой калорийностью, не несут практически никаких питательных веществ, и являются практически бесполезными, и даже вредными, способствуя развитию ожирения и различных заболеваний.

Достаточно распространена ситуация, при которой человек имеет избыточный вес, ограничивает себя в употреблении пищи, считая свой рацион полностью диетическим, но при этом лишние килограммы никуда не уходят, а даже увеличиваются. Почему так происходит, и откуда в таком случае появляется лишний вес?

Причиной этому могут служить пустые калории, содержащиеся в пище. При этом даже уменьшение ее употребления кардинально не изменит ситуацию. Худеть нужно с умом, и самым важным является не количество еды, а то, каким качественным составом будет наделен ваш ежедневный рацион!

Об этом вам расскажет таблица калорийности продуктов питания, в которой вы найдете всю необходимую информацию о полезных свойствах, калорийности и пищевой ценности употребляемых в пищу продуктов.

С чем едят пустые калории?

Совершенно не обязательно досконально знать химический состав каждого продукта, чтобы разбираться в том, содержит ли этот продукт пустые калории или нет. Для этого достаточно знать общие принципы, и тогда вы легко сможете оградить свой организм от их пагубного влияния.

Основными источниками пустых калорий являются:

- алкогольные напитки. Живот от пива – это красиво? Алкогольные калории имеют свойство откладываться в организме именно в районе живота, чем объясняются «предметы гордости» многих любителей пива и прочих спиртных напитков. Алкогольные калории быстро усваиваются, и дают организму огромное количество энергии, при этом содержат минимальное количество питательных веществ. Особенно отличаются этим разнообразные коктейли и ликеры, кроме всего прочего, содержащие огромное количество сахара.

- энергетические и безалкогольные газированные напитки, а также соковые напитки с низким содержанием натурального сока. Содержащие массу вредных для организма химических веществ, эти напитки совершенно не способствуют утолению жажды и голода, обманывая вкусовые рецепторы человека, заставляя его пить и есть еще больше.

- сахар и сладости (батончики, конфеты, карамель, леденцы, шоколад с низким содержанием какао, торты и кондитерские изделия с кремовой начинкой, печенье). Кроме огромного количества сахара в этих продуктах содержится большое количество различных добавок и искусственных красителей.

- сдобная выпечка (хлебобулочные изделия: булочки, ватрушки, пирожки, пончики). Высокая калорийность этих продуктов объясняется большим содержанием в них углеводов. Замените пирожные и булочки – сухофруктами и медом, они не менее вкусные, но гораздо более питательные и полезные.

- снэки (соленые орешки, чипсы, сухарики, крекеры). Снэки, которыми так любят закусывать пиво, и употреблять в качестве легких перекусов, являются источниками огромного количества пустых калорий, при этом они не несут для организма никакой питательной ценности.

- соусы (майонезы, соусы). Во избежание употребления ненужных дополнительных калорий, диетологи рекомендуют заменять фабричные майонезы и соусы нежирной сметаной, легкими домашними соусами или натуральным йогуртом.

- продукты фаст-фуда. Картофель фри, чебуреки, курица-гриль, гамбургеры, обильно сдобренные всевозможными соусами и сладкие газированные напитки – злейшие враги вашей фигуры. Даже, если вы не можете полностью от них отказаться, то ради вашего же здоровья, вы просто обязаны сократить их употребление до минимума.

- полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления и консервы с длительным сроком хранения. Концентрированные супы, лапша и прочие гарниры, которые нужно заваривать кипятком, и которые не требуют затрат времени и усилий для их окончательного приготовления – все это продукты для современных людей, вынужденных питаться на бегу. Проблема в том, что в большинстве своем они включают в себя большое количество вредных для организма веществ, и также содержат большое количество пустых калорий.

- колбасы и сосиски. О составе этих продуктов зачастую можно только догадываться. Порой даже мясо в них можно найти с трудом, поскольку оно тщательно «спрятано» под огромным количеством всевозможных вкусовых добавок, соли, стабилизаторов и консервантов. Полезных веществ в этих продуктах незначительное количество, а вот своей высокой калорийностью они выделяются на фоне других продуктов питания.

- жареная на масле или на жире пища. Многие из нас не представляют свою жизнь без жареной пищи – ведь это так вкусно! Но задумывались ли вы когда-нибудь, насколько это калорийно, жирно и опасно для вашего здоровья? Каждый раз, когда вы готовите жареную пищу, обильно поливая сковородку маслом, или смазывая ее жиром, вы съедаете огромное количество пустых калорий, не приносящих вашему организму никакой пользы! Такая еда содержит огромное количество жиров, и вредит не только фигуре, но и здоровью. Отдавайте предпочтение блюдам на пару, отварным или запеченным блюдам, и вы разнообразите свой рацион, и получите весь набор питательных веществ без жиров и пустых калорий.

Конечно же, если вы привыкли каждый день есть все вышеперечисленное, то вряд ли возможно сразу взять и отказаться от употребления этой пищи. Любое питание требует умеренного и разумного подхода, поэтому попробуйте постепенно отказаться от наиболее вредных продуктов, а я, в свою очередь, очень надеюсь, что эта статья, и информация о калорийности продуктов питания вам в этом помогут!

Получайте новые статьи
прямо себе на почту.
Введите e-mail:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

0
Сегодня эта статья прочитана 1 раз
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к записи “С чем едят пустые калории?”

  1. Александр:

    Да, лучше употреблять в пищу более естественные продукты — овощи, фрукты, ягоды и т.п.

  2. Полезное напоминание. Наверное стоит от чего то отказаться ради здоровья!

  3. Elena:

    Действительно, нужно внимательно относиться к питанию и не поддаваться на пустые калории. А, ведь, эта пища, к сожалению, самая потребляемая…

  4. Даааа пустые калории могут сильно навредить всему организму.. Однозначно убирать из рациона! Хотя бы постепенно!

  5. Светлана:

    Спасибо, Максим! В очередной раз напомнил о том, что чревоугодие-один из библейских смертных грехов,и за него мы расплачиваемся десятками лишних килограммов и целым букетом болезней.От того,кто победит в этой схватке,и зависит часто наше АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ .От души желаю всем нам этой победы!!!

  6. Дмитрий:

    Блин, а я люблю повеселиться, особенно пожрать 🙁

Оставить комментарий